25 September 2008

睡眠質量

好的睡眠是非常重要的,因为睡眠的质量好坏直接影响到第二天的精神气质和工作效率。如果你看到一个同学或者同事总是在打哈欠,想必也不爽快吧。这篇文章将告诉你如何保证睡眠质量:
有规律的作息时间
不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床,那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床,但应该仍然遵守设定的睡觉时间。
不要睡前吃东西
睡觉时,消化系统也都会“休息”,所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料,像茶、可乐、咖啡等等。
关灯睡觉
不关灯睡觉会影响你的生物钟,因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。
采用一个舒服的睡姿
你可能觉得睡觉时不可能控制自己的睡姿(无意识状态)。事实上,这是可以办到的。当你要入睡,或者半夜醒来的时候,要有意识地采用一个舒服的睡姿便可。
侧睡:在双腿间垫一个枕头,这会让你感到舒服;
平躺:在双腿下垫一个枕头,从而减轻背部的压力;
避免趴着睡觉:趴着睡觉会引起背部和颈部的不适。
坚持锻炼,避免压力
缺少锻炼和工作压力也会降低睡眠质量。所以要坚持锻炼身体和采用一套有用的时间管理系统,来减轻你的工作压力.

資料来源:如何保证睡眠质量

*毎天都睡不够,我越来越累。因為睡眠不足,上課時,没辧法好好専心,一直在遊魂。接着,黒眼圏、皮膚的問題,還影響我的食欲,結果我越来越吃不下。回到家,赶緊梳洗沖凉,躺在床上都11点多。希望今天可以早点休息,好累啊。。。

23 September 2008

爸爸,好帅!

小时候,被媽媽打了之後,如有飛機飛過,我会哭着對着天空说:“飛機飛機,载我去找爸爸。。。”

傍晚時分,哥哥們在旧家旁的空地,打羽球,不譲我参与,我会坐着等爸爸放工回来,然後哭着向他抱怨撒娇,他就会拉着我,和他们说,我们来玩双打。

5、6歳時,坐在爸爸的大腿上,聴爸爸講故事,看到爸爸脚上的痣,儍儍天真地问爸爸,咦,為什麼葡萄会在長在這里的?可是,将小的?久了大一点,是不是可以吃了?爸爸還配合地説,哈哈,毎天来看有没有大点囉。(现在,想回来,真的好好笑)  

从小牙痛,要拔牙,都是爸爸的工作;到现在,邻家小孩牙痛,都说: uncle,我的牙歯松了,帮我拔一下。還有,我总是撞到处处瘀青,也是爸爸拿着药酒帮我推拿,一面说,要忍啊,然后用力地搓,每次我的眼泪都快飚出来了,還是忍着。第二天,爸爸说,看,已经散开了。妹妹,走路要小心啊,不要整天撞到這里那里。可是,到今天我还是継續撞到瘀青,爸爸还是継續用他那粗糙的双手帮我搓。

爸爸週末也要工作,在家的机会真的不多,一有時間,就会利用石灰笔在地板和我们練習数学题,加减乘除一再練習。小学二年级,学校开始教乘法,有一晚,临睡前,我還是背不熟,但是眼皮快要盖下来,爸爸拿着藤条说,背不熟,不准睡。到现在还记得,那晚我背得好辛苦,手心还有几个藤条印。后来,我才晓得,我的数学根基,是从小訓練出来的。

爸爸从不為我们任何一个孩子,甚至妈妈慶祝生日,但是在我十歳生日的时候,爸爸例外地捧了一个蛋糕回来,那一年的生日,我開心地许下愿望。

爸爸愛在空閑時,和我説説時事、作人的道理。他受的教育不多,最愛閲讀報章,喜歓坐在厅前,利用折射进来的阳光,慢慢地,認真地閲讀。覚得爸爸専注的眼神,真的好帅!

上次和爸爸在晨間散歩買面包,邊走邊笑,多久以前的事了?是在新年時。爸爸,還是忙着工作。

最近,醒来前,都想到爸爸對我的好,眼眶湿了。爸,希望您每天都過得開心、身体健康。
 

17 September 2008

生活II

電脳
終于想要買一部電脳,不知道是好是壊。
自从我的手提電脳在幾年前‘死’了之後,过後用50大元把它賣掉。除了上班,就没有太多的時間用電脳。
我也不知道為什麼突然間要買,是時候買了吧!?吓,不是説要減開銷嗎?
等等,我好像剛剛錯過電脳展,不一定要在電脳展買啦。
現在,慢慢観察,找便宜、軽、耐用d。
不知悔改,我還是死死要買手提電脳,哈哈
如果電脳有何病痛,我随時可以拿給人医,哪些IT高手,呵呵,我都知道你們住哪裏啦(雖然我現住在山洞),找定你們! 嘻嘻。你們都温和友善,当然是免費帮我修囉,哈哈哈。
Mona Laksa’s smile 蒙娜拉萨的微笑
應朋友的要求,做了他的模特儿,還拍了照片,放了張在MSN,Fish説我的照片有神秘感,取名為蒙娜拉萨的微笑,我差点要笑死,哈哈。。。已経把照片拿下来了,只限有缘人才看到 :-P

15 September 2008

舍弃

因為搬遷,最近整理了不少東西。
把不常穿的、穿不下的、破旧的衣服放一邊,通通不要,還可以穿的会捐給慈善組織。
文件一大堆,政府信、賬単(全都付清),通通不要。差点把一些重要文件当垃圾丟掉。>.<

日韓港劇、動画、電影、音楽cd、日語聴解cd、照片cd,两小袋。
保健資訊,有雑誌書刊、影印的訂本,一袋。
還有書本,一些朋友送的、自己買的,一袋。
筆記本/記事本,随手領的、朋友送的、自己買的,够我用好幾年。

書藉講義筆記,該給的都給了,還有两袋,一袋是上過会計的課本講義;一袋是日語考試的課本講義。很想把它們通通賣給收旧報紙的也好、丟掉也好,我想應該不会再用到吧!日語考了两次,都不過,不想再看到它,也不想再考了。不会丟掉,不想帯走,幸好可以寄放。

一大堆鎖匙扣/手機吊飾、朋友送的什麼
装飾物、記念品、小公仔。。。通通收成一袋。
對不起,送走一個大肥豬扑満,它太占地方了!
薬油、薬膏、胶布、肚痛薬粉。。。一盒。厨具、冰箱裏的薬材。。。寫不完


結論:总得来説,丟了好多東西。朋友們,不要再送我東西啦!因為收到的一些書、用品,我真的碰都没碰。你們的心意我知道,不要浪費時間、金銭買,不要不好真的不想,吃的我還ok,要請我吃飯也ok(哈哈哈)因為可以和大家分享嘛!像我這様居無定所、漂泊不定的‘寄居者’,一切簡單扼要就好。以後,眼看手不動,不要随便花銭買東西,哪怕是当下真的喜歓到無可自抜,也要忍。切記啊!

11 September 2008

委婉

有時,不直接説一些話,因為真的会傷害到別人。所以,都轉個弯。

9 September 2008

乱拍-遊霍特公園

難得好天氣,就到了最近才開放的Hort Park,是個譲人放軽松的好地方。
入口処的招牌。
一片緑油油的草地。
在公園裏,沿水而設,譲人在池旁用餐的高級餐館。
小小的水池。(我)池塘d水満了。(友)蚊子一大堆。哈哈哈 到処可見@不同設計的水池。 到処可見@不同設計的休息角落。 一系列廢物再循環使用的花草盆栽,創意十足,很環保。有装爽身粉的空瓶、装礦泉水的保特瓶、小鴨子玩具、鞋子、馬桶、浴缸、鍋子、電飯鍋、輪胎和嬰儿床,還有最後那個尿桶,呵呵
到処可見@不同設計的儿童遊楽園。
最後的是用白鋼作的,好奢華!
主題公園:愛麗斯夢境。
中秋節要到囉,看到結果累累的柚子樹,和在草地上的傅統灯籠
欲知更多詳情,可到Hort Park 査看。

8 September 2008

五色饮食~中医観点

摘自《我的黒色生機厨房》

中医则依据五行金木水火土相生相克的易理,对应到五脏,肝属木,心属火,脾属土,肺属金,肾属水;而五行所对应的五脏则为:青绿为肝,赤红为心,土黄为脾,为肺,为肾。平时可以针对个人的身体状况,多摄取对自己有益处的食材、药材,调整体质,改善健康。

白色食物如葱、姜、白萝卜,味辛,具有散发作用,入肺、大肠、鼻、散气行血,可治疗气血阻滞症,帮助血液循环,发汗。但摄取过量时会伤及肝胆和肺部,导致鼻塞,咳嗽,胸闷。

黑色食物如紫苏、黑豆、黑糖,味碱,具有缓和作用,补肾、膀胱、耳、骨,可散结、软化体内硬块,帮助排泄。但摄取过量时会加重肾脏负担,导致肾毒症,因此肾功能不佳者必须限制盐量的摄取。

绿色食物,味酸,具有收敛作用,入肝脏、胆、眼,可提高肝胆功能,提神解劳,摄取过量时会伤及肠胃。芥菜去痰、油菜补钙、芥蓝菜美容、山芹菜清血、高丽菜可治疗胃溃疡,菠菜补血、青花椰菜防癌,不少绿色尖兵各有疗效。

红色食物,味苦,具有消炎,坚固作用。益心脏,小肠。如西瓜可治发热口渴,焦虑心烦,气弱喘出,心脏功能衰弱等。不过,摄取过量会有皮肤干燥,毛发脱落的现象。

黄色食物如蜂蜜、麦芽糖、甘草、香蕉,味甘,具有滋养,强壮作用,利脾脏、胃,可开脾胃,松弛紧张的肌肉,缓和头痛,经痛,饥饿无体力虚症。摄取过量会影响食欲,引发胃酸分泌过多而伤及胃壁。

五色饮食~西医観点

摘自《我的黒色生機厨房》

西医依照光谱学,将食物区分为红色橙色黄色绿色蓝色等五大类

红色,驱寒,消除疲劳,增强自信心及意志力,提振精神,补充活力等功效。如:辣椒、紅豆。 但是如果摄取过量则引起心神不安,情绪暴躁易怒,因此食用时应以适量均衡为原则。

橙色食物含胡萝卜素,是有效的抗氧化物,能抗衰老,并减少空气污染对人体的伤害。如:胡蘿卜

黄色食物能培养开朗,正向的情绪,增加幽默感,强化消化系统与肝脏代谢功能,净化血液中的毒素,皮肤也会因此变得光滑细致,并让人集中精神,所以读书时,不妨喝杯甘菊茶或是吃点蜀米,果仁等黄色轻食,补充专一能量,提高效率。

绿色的草本植物具有调和身体机能的功效,大多用于治疗上。大部分的绿色蔬菜均可维持人体内的酸碱度,提供大量的纤维,有助于肠胃蠕动,而在心理上则可抒解压力,减缓头痛等症状。

蓝色食物并不常见,除了蓝莓等浆果类外,部分白肉的淡水鱼类也归类于蓝色食物。
有镇定作用,但摄取过量则适得其反,过度冷静会导致情绪低落,因此食用时不妨搭配一些橙色、黄色食物,让你时时拥有好心情。 

5 September 2008

堅定

不想再被左右,只想一歩一歩慢慢地往上爬
*圖@異人館*

4 September 2008

蕃薯粥

不加調味,只有蕃薯的甘甜。
*清腸胃*

2 September 2008

《男性更年期総合症》

各位,本文所提及的人是我所长期观察的一名患上男性更年期総合症的重度患者,我真的没有什麼良方治療他的病。年軽的男生你們要尽量提醒自己,到中年時千萬不要患上這個病症!哈哈哈

而,為何会有男性更年期総合症呢?我作了以下的分析原因
1.常期被女性欺圧,没有得到應有的尊重。例:在家裏,妻子是主権者,自己根本没有機会發言。
2.没有什麼知心朋友,所以没有機会向信得過的人發泄自己的不満。
3.两点一線,生活沉静。生活就是公司-家庭,家庭-公司。
4.没有経済自主権,例:毎日必需向妻子報告自己的花費,可能毎天還要向妻子索取零用銭。
5.女性荷尓蒙過多。例:吃太多打過雌性激素的鶏翅膀。。。(哈,這是友人Fish説的)

分析過原因了,現在我們来看看当男性患上更年期総合症後,会有怎様的症状呢?
1. 小家子氣、記仇。如果發生什麼零碎小事,不馬上向他解釋或道歉,完了,他会牢牢地記在心裏,有天会一一数落你的不是,就算你只是犯一点小錯。

2. 對別人极度不信任、對于他人説的話可以説是完全不相信。必需親自監査,才算過関。

3.此人對別人的私事,過于関心及好奇。
4. 把別人的事当玩笑来開,当事人已経苦笑回應,他還越説越得意。如果你敢開他的玩笑,就算是無意的,小心你背後的暗箭。要快快作補救。
5. 貪小便宜,通常只会用来形容家庭主婦,因為她們要維持家計,没有法子,這是可以理解的。可是,他也有這様的習慣,喜歓斤斤計較,一分一毫絶不放過。
6. 喜歓処理家裏零碎小事,从水電費単到家裏的大小刷子。
7. 喜歓他人的贊美和假意奉承。此人想找回一点尊厳,毕竟在自己的家裏毫無地位。
8. 喜歓找麻煩,小事化大事。通常只有三姑六婆喜歓事情越演越烈,無事找事。
9. 作事不光明磊落,処処算計,城府至深,無人能及。
10. 有女人的情緖化,心情好就天下太平,心情不好就要天下大乱。
11. 像女人一様善変,今天説的,和昨天講的,没有一点関連。而且不喜歓一次過講完,喜歓分幾次説,一天講一点,因為他有空,你却要抽空聴他講。
12. 喜歓扮随合,到最後又不喜歓大众的意見,固持己見,還找一大堆理由説為大家好,pattern多過 badminton!

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