26 March 2007

Continue 2...痩得健康!


3) 飲食習慣

I) 多摄取纤維
毎天吃大量蔬果,最好是飯前吃水果,有助于提升消化功能。

II) 多喝水
一個人毎日要喝上8杯水,大約900-1200CC。
早上起床後,先喝2杯水,1杯大約150CC。
上午9点-10点,喝2杯水。
下午3点-4点,喝2杯水。
睡前,1杯水。
*流很多汗、運動後、吃了比較鹹的食物或腹瀉時,需馬上補充水份。

III) 減少脂肪的摄取
少吃肥肉,選吃痩肉。少吃油炸的食物、甜食(尤其是汽水)。

IV) 其他
晩餐尽量在8点之前解决。睡前3小時不進食淀粉類食物。記得別吃太飽,毎餐7分飽就好!

後記:好了,終于将一些有助于痩身的貼士上載,日後将陆续把自己懂的痩身蔬果汁及簡単的食譜和大家分享。希望大家也分享你們所知的養生心得。

22 March 2007

Continue...痩得健康!


2)運動

日常生活中,尽可能不使用電梯,爬楼梯是很好的運動哦。之前建议L毎天爬上23楼,必定能痩下来,或是搭電梯至15楼,才爬楼梯到23楼,我覚得是很好的運動,可是他説爬上23楼時,衣服已经湿了。其実,有的時候尽量使用自己的双脚運動,总是比上美容院痩身来得好。


専家説,毎個人至少一週運動三次,毎次30分鐘。運動,最好是在早上,因為空气真的很新鮮!我覚得毎天早上歩行30分鐘,也不錯。看電視時,別老是坐在沙发上,起来動一動也好。


待续。。。

19 March 2007

痩得健康!


友人為肥胖的身形烦恼不已,其実想痩得健康并不難。只要有恒心,必成功!
1)排毒
毎日一定要将体内的毒素排出来,也就等于将体重減軽。如果可以,毎隔ー個早晨起床後,喝下ー杯青檸檬汁(10cc)加浄水(100cc), 空腹飲用。此外,也帮助消化。其実,黄梨、黄瓜、青萍果是很好的減肥蔬果。(会陆续介紹有益蔬果汁)
待续。。。

16 March 2007

返老还童 面膜


用料:1個青檸檬,1個蛋白,半個青苹果

作法:将青苹果磨成泥,擠入檸檬汁,再加入蛋白,将所有材料搅均匀 。放入冰箱大約20分钟,洗干浄脸部,涂上面膜,休息約20分钟,会感觉脸部有些緊実。之後、洗浄

為什麼我要做博客?

想了很久,終于想把自己知道的養生或是簡易美容方式与大众分享和討论。謝謝阿登,wy,可是我还是需要用日文来写。