26 March 2007

Continue 2...痩得健康!


3) 飲食習慣

I) 多摄取纤維
毎天吃大量蔬果,最好是飯前吃水果,有助于提升消化功能。

II) 多喝水
一個人毎日要喝上8杯水,大約900-1200CC。
早上起床後,先喝2杯水,1杯大約150CC。
上午9点-10点,喝2杯水。
下午3点-4点,喝2杯水。
睡前,1杯水。
*流很多汗、運動後、吃了比較鹹的食物或腹瀉時,需馬上補充水份。

III) 減少脂肪的摄取
少吃肥肉,選吃痩肉。少吃油炸的食物、甜食(尤其是汽水)。

IV) 其他
晩餐尽量在8点之前解决。睡前3小時不進食淀粉類食物。記得別吃太飽,毎餐7分飽就好!

後記:好了,終于将一些有助于痩身的貼士上載,日後将陆续把自己懂的痩身蔬果汁及簡単的食譜和大家分享。希望大家也分享你們所知的養生心得。

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