黒芝麻豆奶燕麦

2003年12月，我第一次到髪廊把頭髪挑染成金黄色。
2004年6月，我又到髪廊把整頭頭髪染成金褐色。

可是，過後我的頭髪越来越来不健康，頭髪越来越来干燥。毎次洗完澡，地上有許多黄黄的頭髪，看了好心寒。頭皮越来越来痒，甚至有一天，我發現前額的頭皮有個小洞，後来我才知道那叫圓形禿。可怕吧！那時，我毎天都很難過，因為一時愛美，結果賠上健康。

　　　第一時間，我看了，只想好好救我可怜的頭皮、頭髪。二話不説，馬上去看中医，新加坡有名的中医連鎖中心。誡吃辣椒、誡喝咖啡。。。凡是刺激性的食物都不吃。毎天定時吃一包包的薬粉。終于，我把我的頭髪治好了。開始研究吃什麼對頭皮、頭髪有益。正確的洗頭姿勢。

正確的洗頭姿勢：先把大約20仙般大的洗髪精倒在手心，用水稀釋，才洗頭。如果髪量多的人，之後才慢慢加洗髪精。記住要不時地按摩頭皮而不是狠狠地抓傷頭皮。最好不要用熱水来洗頭，会傷害頭皮。冷水較能沖洗掉頭髪上的洗髪精。

對頭髪有益的：牛奶、鶏蛋、葡萄、海藻、堅果類、何首烏、黒芝麻等。黒芝麻牛奶是不錯的。可是，我的是有機黄豆粉+黒芝麻粒+燕麦，現在毎天早上都吃，当成我的営養早餐。其実，還可加入水果，如：草苺、香蕉等。＾＠＾　之前佩姐説，自己買黒芝麻粒，然後自己炒，比買現成的黒芝麻粉好。所以，現在我吃的黒芝麻粒都是自己炒的，炒過的黒芝麻粒，待冷，然後放入瓶子。

从此以後，我不会作傷害頭髪的事，包括染髪、燙髪。現在的我，頭髪還算烏黒濃密，頭皮也蛮健康的。＾-＾

黒芝麻的作用：治療須髪早白、脱髪、皮燥髪枯、肠燥便秘等病症，在烏髪養顔方面的功效。

注意： 黒芝麻有些燥熱，可依個人体質来調整吃的份量。

解暑、清熱

当天氣炎熱至极，坐着也会流汗，有什麼可以来解暑的？週末回家時，發現天氣真的好熱，好像把自己冰封起来。呵呵，超神経的我，這回没有把自己冰封起来啦。星期六煮了罗汉果，喝了好多。星期日還是好熱，和友人飲完早茶，想煮一些清熱的甜品来吃。上回看了Chris 煮的甘草绿豆苡仁甜汤，前两個星期煮了緑豆薏仁湯，還不錯，這次加了番薯和沙谷米，嘻嘻。

罗汉果：清热凉血、生津止咳、滑肠排毒、嫩肤益颜、润肺化痰等功效,可益寿延年

随記－決定

昨晩，和ｋ小姐聊了近2個小時的電話。對，我又再煲電話粥，只不過上次比較厉害，从凌晨講到清早，而且對方是遠在英国的友人。電話粥煲完，我深深地抽了一口氣。終于，在临睡前作了一些決定, 一直譲我裹足不前的，想了好幾年的決定。這些決定会對我往後的生活起変化，有得必有失，為了一個決定，我要放弃原本計劃的一切，重新再来。再過不到一個月，我要渡過20幾的生日。這些決定会在我生日後逐歩落実。雖然，決定了，我還是有点茫然。心，對我説，不要怕，勇敢些，毎天都尽量活好当下のLeMontEA檸檬茶氏是行的。

請祝我好運。因為我真的真的好需要您的祝福。感恩。

游記－嵐山之美＠下

前篇，説到我到嵯峨野乗浪漫列車一直坐到亀岡（Kameoka），整個行程約25分鐘。沿途的美景尽收眼帘,我被它深深地吸引了。心裏有説不出的喜悦。到了亀岡,来到一間専賣土産的小店,店主好熱心招待,還送了好些土産給我們。過後,坐在乘車站，吃着在大阪車站買的便当，順便等着巴士到保津川（Hozukawa）下游，哈哈，是的，我們要乗坐人力木船，慢慢欣賞大自然的美！全程約16公里，歴時2小時。建議：最好是清晨9点左右到嵐山，一、空氣清新；二、有更多時間可以到附近的竹林（Chikurin）和京都走走。

以下是浪漫列車的网站（英文版）

http://www.sagano-kanko.co.jp/eng/index.htm

在等巴士的時候拍的，翠緑的山。。一片田野ー剛插秧的田地。

終于到保津川下游的乗船処。五彩鮮艶的花儿，迎接你。

這是我們要乗的船，嘿嘿，好開心喲！共有两名船夫，一前一後。這是年約60幾的大叔。

這是船夫大叔的儿子。呵呵，和小満長得蛮像，小帥。

坐在船上，一眼望去，ー座筆直的橋和延绵不絶的青山相連。看到茂盛的蘆葦向着坐船人“招手”。

嘻嘻，這是乗船的景象。可是相裏的乗客不是我們,這是先前在列車看到,然後拍的。
建在半山的寺庙。

近距離接触嵐山＠ 不同角度＾＠＾温帯樹林的美,筆直的樹干,努力向上和陽光對話。

好恰,我們遇上潜水的朋友。

游記－嵐山之美＠上

突然間，想把2005年看到的嵐山（Arashiyama）記下来。對不起，我跳過了後半部的行程表，遅点才補回吧！忘了自己如何从大阪到嵯峨火車站，厳格来説不算是火車，是一種為旅者而設的交通工具，名為浪漫列車－Romantic Train，列車速度不快，裏面的陳設簡単而朴実，很舒服的感覚。列車徐徐穿過嵐山，5月的嵐山，春末夏始，複着一層又一層青青的外衣，翠緑的樹木長得特別精神，我犹如置身世外桃源，恨不得馬上投入它的懐抱。。。嵯峨列車站
車站外的模型列車鮮花処処的月台 列車内一覧，大家都忙着往外看。
从列車内拍到的竹林，茂盛的竹子。
怡人的小溪，潺潺的流水，清澈見地。伴着它的是美麗的樹木。 到站了。意外地看到你們，謝謝你們的親切迎接，但表情好多＾＠＾
什麼地方？猜一猜吧！

随記－秋

最近，雨下得多了，冷風陣陣。。。現在算是秋季了吧。
四季裏，我最愛秋，因我生于秋。
好多人説秋天譲人感覚有点傷感。。。
那天，友人看了看我的手心説，你很多煩悩嗎？噢，是的。但希望該煩的都煩完了。
我想，人的一生總不能風平浪静，不能像春天盛開的花一様，始終綻放亮麗的顔色。
秋去冬来，但願我能留住秋的美。

好友星10月会去日本，説了会帯一片紅葉回来給我。等着。

檸檬茶氏の10月－期待ing　＾＠＾

我們的臉是需要保養的！

＾＠＾今早，跑了一圏半（30分鐘）。現在，心情不錯，因為又是星期五
那天，為了ｗｙ和小魚，我到巴刹買菜，賣莲藕的大叔對其他的安娣説，現在讀書的小妹妹会出来買菜，哈哈哈，有点不好意思，嘻嘻，我看起来還像讀書的小妹妹leh。（那時我心裏是暗笑的，呵呵）其実，我也常去巴刹啦，買水果、鮮花。。。可是，賣水果的大嬸从来没説。 她只説，小姐要買橙、香蕉嗎？今天的很美。

一直以来，我不是很重視保養。日本旅行回来，我才正視自己的皮膚。3年前開始，就着手研究各種保養品。呵呵，我的保養品都放在冰箱。如果可以，尽量避免日日厚化粧，因為毛孔是要呼吸的。毎天，出門前，洗浄皮膚，塗上精華素、潤膚霜、然後防晒膏。回到家，卸妆油塗上（即使我不化粧，但皮膚在外已承受不少有毒空氣，卸妆油是第一層洗臉步骤）用棉花軽軽擦浄，再来常用的洗臉霜来洗臉。最後，用毛巾軽軽擦干，塗上可以保湿的潤膚霜。一、两個星期，敷一敷面膜。当然，自製面膜是最好的，有機会我会好好介紹。

HABA（Health aid Beauty aid）是我从報章上得知的一個品牌，源自北海道。純天然，無添加化学物，大力推薦！現在，我和ｋｋ小姐都用它。因為没有化学物，所以保存期有限。 http://www.haba.com/index.html

党参養命酒炖鶏

有個朋友最近作了常年身体検査，一切安好，只是貧血。毎天，除了要吃鉄片、尽量多運動、尽可能多摂取鉄質多的食物（如：萍果、菠菜、猪肝。。。）其実，他看上去是很健康的，没有貧血的症状（頭暈）等。医生第一句話便問他，有没有吃肉。据我所知，他偏愛菜類、誡吃牛肉，不喝冷飲，不過晩餐不是很正常，我想他可能因飲食不均衡，運動也少了，才会這様。近日，他開始吃回一点牛肉，也常運動，但誡不了咖啡。女人真的唔易做，毎個月都免不了大量流失鉄、鈣質，身体比男人差得多，我們真的要好好照料自己的身体。

我最近突發奇想，想到一道食療，自己試吃過，或許能帮他。希望他早日脱離貧血。我想，精神差、体力差、虚弱的人也適合吧！

材料：鶏胸肉或痩肉、養命酒（它的功効我不多説）、党参、紅棗、枸杞子。

将肉類用塩洗浄，用熱水川烫一会儿。洗浄党参、紅棗、枸杞子。将川烫過的肉、党参、紅棗、枸杞子依序放入炖盅裏、最後倒入適量的養命酒（最好能盖過所有的材料）。隔水炖煮一小時半。要好之前，加入少許塩。

p/s:進補後的幾天，尽量不喝冷飲。不要食冷性蔬果（如：白夢ト、黄梨等）

党参
味甘性平，具有补中、益气、健脾益肺之功能，主治脾胃虚弱、气血两虚、疲倦无力、内热消渴等病症。実験証明，它能使紅細胞増多、血紅蛋白増加，所以貧血的人食用它非常有益。另外，它也能促使白細胞回升、増加抵抗力。