5公里的目標

一星期3天的午餐，都是往健身房運動，因為是午餐時間，所以都以5公里為目標，跑到5公里就停止。休息一下 然後沖涼換衣 吃午餐。

希望可以持之以恆，流汗的感覺很好.

胖胖胖!

是的,我胖了很多, 体重不断上升

加入这间公司2年,我的体重就直线上升,幸好最近跌了一点

长时间坐在电脑前,今天不是赶这个报告,要不然明天赶另一个报告...总之没完没了 :(

几乎没有时间运动,大大的致命伤

有尝试早起做运动,哦,只是持续两个星期而已,过后我真的越来越迟起了,多迟,8点-8点10分吧

我们公司虽说早9晚6,但是能在9.15 分前能来到的,少之又少,有的人9.30,有的人9.45...嗯,10点来的也有.

然后,7.30以后回家都能坐德士回家,哦,不知道,是不是这样大家都珊珊来迟.

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今年的大目标是,减重再减重,希望可以快点瘦下来!!!

頑固脂肪

減肥眞的是女人的終生事業
我是易胖型的人
偏偏我有個非常好的屋主
除了晩餐3菜1湯，還有飯後水果甜品飲料等等
我就是這様被養胖的 :'(
国慶假日，本想一起身就冲去運動中心的
還是被‘逮’到，吃了两片淋了咖哩菜汁的chappatti
注定我要多作点運動来消耗這chapatti的熱量
09082011
跑歩機，20mins,2.0km，160kcal
脚踏機，20mins,2.90km,150kcal
手力拉縄，15mins,100kcal
健歩機，10mins,2km,150kcal
比平時跑慢了，因為是早上，身体還没有清醒嗎？
11082011
本来今天下了班，要去運動的，
那裏知道吃了早餐，就不舒服，
上吐下洩，頭很重。。。
幸好有我的神奇薄荷香精油，
可以挨到下班才回家。
運動不了，但是一整天只有晩上一碗番薯粥進肚
褲子松了一点，也算減了点肥吧

毅力考験

02082011
前一晩没有睡好，半夜醒来很多次，
不是把風扇関掉，不然就是頭脳一直在轉。。。
回家路上，一直在想今天要不要運動啊？
去了一趟烘焙店，流了一身汗
這算是熱身運動嗎？
算了，我還是照様運動，時間減短吧
回到家，換了衣，馬上赶去運動中心
奇怪，我今天遅了，可是人并不多。
健歩機，3.73km，283kcal
脚踏機，2.85km,235kcal
接着是最後是跑歩機，5分鐘，0.45km，35kcal
我在用健歩機的20分鐘裏，覺得運動和毅力是分不開的，
一開始，身体会全速向前，
可是中途第10分鐘開始却是最考人耐力的
速度会慢下来，会有停下来的冲動。。。
到了第17分鐘，自覺剰下時間不多，又会全速向前冲
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我是個没有什麼毅力的人
很多時候，我会中途放棄
那個会計課程共有14張paper要通過
我在前面真的冲地很快
我在一年裏把第2級的5張paper考完
一直打算把第2級第6張paper考完就算了
最後，慶幸我并没有放棄第3級。
眞的很開心，我竟然這麼有耐力，哈

毎週運動日

26072011
比平時早回家, 換了衣，赶去運動中心，
以為6.50ｐｍ早到，應該没有太多人
怎知道，連付銭都要排長龍　：（
越来越多人来運動中心運動了，而且女生還蛮多的，
這是好現象来的，証明越来越多人注重健康！
第一次要用健歩機要等超過10分鐘
不等了，換等跑歩機，因為跑歩機有6架
果然，等不到2分鐘就到我
第一次先使用跑歩機，感覺不錯。
跑歩機，2km，150kcal
接着是脚踏機，3km,160kcal
最後是健歩機只是7分鐘，0.5km，63kcal
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在用跑歩機時，想着除了星期二的運動日，如果星期四也来流流汗会更好。
但是有時有突發事件，星期四可能無法第一時間回家。
無論如何，星期二必定是運動日，星期四将逐歩成為我毎週的第二個運動日。

3.4公里

很久没有作記録了，
對比一下，我的運動有進歩！
健歩機，3.4km，260kcal
脚踏車，1.75km，120kcal
太久没有運動，所以只作了两項運動
想不到20分鐘裏，可以到3.4km！
下一次，要再接再励，希望可以延長運動的時間到1個小時，然後毎週两次。

小記録2

07032011
健歩機，3km,228kcal
重力踏板機，0.4km,68kcal
手力拉縄，0.5km,50kcal

跑歩機，1.6km，163kcal
很久没有作記録了，
1星期上健身室１次，１次１－１個半小時。
毎次運動流汗後，整個人精神多了，心情也好多了。
健歩機，有進歩，没有以前的吃力。

再接再励～！

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今天是38婦女節，

祝所有的女性婦女節快樂　:)

戸外運動場

上一次生病時，朋友都勧我別上健身房

因為冷氣室裏，空氣不流通

大家都排出二氧化碳

很不健康。

哦，我自己還覺得OK

試一下在戸外運動場跑歩吧

也是在健身房旁而已

没有想到運動場還蛮多人跑歩作熱身運動的

看到這麼多人運動，

還会激励自己作運動

没想到会遇上一位不太熟的大叔

他説最外的一圏有450M
我在最外一圏慢跑
大概跑了3圏吧
還有１圏是慢走

一共慢跑了1.35KM

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我想偶尓還是会到健身室的。

因為那裏有各種不一様的健身機器来緞練身体。

因病缺席

上两個星期有天忘了帯外套，吹了一天的冷氣。
回到家，冲涼時牙歯冷的直發抖，眞的感冒了。
赶緊冲了杯感冒茶，喝了它盖上被子快快睡。
半夜身体眞的出了一身汗，好熱好熱。。。。
汗不停地流，以為好了。
接着，又吐又發高焼，無力。
焼退了，喉嚨痛，声帯受損，

完全没有声音，還咳不停（我最受不了）
一直断断續續的病，整個人完全没有力，也吃不下。
心情很不好，胡思亂想，脾氣更糟

懐疑自己是不是有忧郁症？

結果發了一場閙劇。

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就這様原本一週的運動，也暫停。

因病體重自動下降2kg。

下週運動恢復正常。

小記録

很久一段時間没有作運動，

不知不覺，体重有往上升的趨勢。

最近，終于又重回運動場，

1星期一定要上健身室１次，１次１－１個半小時。

運動流汗後，整個人精神多了，心情也好多了。

朋友問我，為什麼不在体育館跑歩就好？

我喜歓健身室裏的機器，会有不同的程式譲你選，

還有根据身体不同部位而設計的各種機器

還可以知道到底燃焼了多少脂肪或卡路里

還有跑了多少公里

我覺得毎次運動後還蛮有成就感的，

也多一分推動力譲自己健康点。

想想，應該作個記録。

12092010

健歩機，2km,200kcal

脚車機,8.5km,167kcal

重力踏板機，0.5km,78kcal

手力拉縄，0.5km,50kcal