Continue 2...痩得健康！

3) 飲食習慣

I) 多摄取纤維
毎天吃大量蔬果，最好是飯前吃水果，有助于提升消化功能。

II) 多喝水
一個人毎日要喝上8杯水，大約900-1200ＣＣ。
早上起床後，先喝2杯水，１杯大約150ＣＣ。
上午9点-10点，喝2杯水。
下午3点-4点，喝2杯水。
睡前，1杯水。
*流很多汗、運動後、吃了比較鹹的食物或腹瀉時，需馬上補充水份。

III) 減少脂肪的摄取
少吃肥肉，選吃痩肉。少吃油炸的食物、甜食（尤其是汽水）。

IV) 其他
晩餐尽量在8点之前解决。睡前3小時不進食淀粉類食物。記得別吃太飽，毎餐7分飽就好！

後記：好了，終于将一些有助于痩身的貼士上載，日後将陆续把自己懂的痩身蔬果汁及簡単的食譜和大家分享。希望大家也分享你們所知的養生心得。